わたしの説明が長い原因は、リュックの中の「分厚い図鑑」でした

幸あれこ

8月 04, 2026

実はわたし、昔から説明がめちゃくちゃ長くなりがちで。

しかもその原因が、まさかリュックの中の「分厚い図鑑」にあったなんて、当時は思いもしませんでした。

あなた自身やまわりの人に「説明、長いなー」って心当たりがあれば、今日の話がちょっとヒントになるかもしれません。

本当は簡潔に話せるのに、どうしても長ーーーーく説明しちゃう。
これは、仕事で問題になりやすいのはもちろん、意外とプライベートでも相手とすれちがう原因になったりして、もったいないんですよねぇ。

説明が長くなるのは「こわいから」

なんでついつい説明しすぎちゃうのか。

多くの場合、心の奥にあるのは「怖さ」です。

「あれ、わたしの話、聞いてもらえてないかも」
「全然わかってもらえてないなぁ」
「信じてもらえてないかも」

心配なとき、人は言葉がどんどん増えていく。

わたしも、めちゃくちゃあります。

もう言葉いらんよねって仲なら、ひとことで済むのに、まだ信頼関係が育ってない相手だと「誤解されないように！すれちがわないように！ちゃんと伝わるように！」ってなって、口が止まらなくなります。

トラウマの専門家たちの間では、子どもの頃に気持ちを無視されたり、怒られるのがこわかった人に、この傾向が出やすいって言われてます（みんながみんなじゃないですけどね）

「罰を受けたくない」「問題を起こしたくない」って気持ちが強いと、脳がちょっとしたことで「言い訳しなきゃ！たくさん説明しなきゃ！」と動く。

つまり説明しすぎは、自分を守るための防衛反応なのです。

トラウマ研究で有名なヴァン・デア・コーク博士によると、こういう経験があると、ちょっとしたストレスでも心に恐れが出て、なんとか自分をなだめようとするんだそうです。

そのなだめ方のひとつが、まさに「めっちゃ説明する！！！」

嘘をつくとき急に口数が増える人、いますよね。

「バレたくない、責められたくない」っていう恐れから、いきなりベラベラしゃべり出す。
「めっちゃ喋るやん！それ絶対ウソやん！わかりやすすぎるやろ！！！」って人いるじゃないですか。笑
あれも、根っこは同じ仕組みです。

話し方レッスンで言われた「あなた、荷物多くない？」

で、「リュックの中身」の話です。

昔、話し方レッスンに通っていたとき、先生に言われました。

「話が長い人には、共通点があるの。とにかく荷物が多い！！！」

……トゥクン。（ときめきではない、ざわつく鼓動です）

わたし、荷物がめちゃくちゃ多い人間だったんですよ。

先生に「何をそんなにリュックに入れてるの？」と聞かれて、
まず出てきたのが分厚い図鑑。

先生「今日の現場に、その図鑑いる？」
わたし「もしもの時のための図鑑です」

次に永谷園のふりかけ。

先生「なんでふりかけ？」
わたし「急な来客のときのために」
先生「出先で急な来客、あります？」
わたし「今のところはないんです」

これは、実はさっきの話とちゃんとつながってて。

「全部持ってないと不安」だから、必要なものを見極められずに、ぜんぶカバンに入れちゃうんですね。

話すときも同じで、どれが一番大事か決められないから、ぜんぶダラダラしゃべっちゃうんですよ。

だからレッスンでは「荷物を減らしてくる」っていう宿題まで出されました（先生、するどーい！）

説明を短くしたいなら、まずカバンの中身の整理から。
ちょっと意外だけど、これがけっこう効くんです！

気づけた時点で、もう今夜はステーキ

そのうえで、自分が説明しすぎちゃう場合。

まず、これを読んで「自分のことかも」と思えたあなたは、本当にすごいです！！！
自分の話し方の癖って無意識だから、なかなか気づけないんですよ。
気づけた時点で、もう今夜はステーキ食べちゃってください。

で、ここからやることはシンプルで。

「今わたし、不安なのかな？」「信じてもらえるか心配してるかな？」って、自分の今の気持ちを棚卸しするだけ。

過剰に説明してる自分に気づけたら、その日の夜もステーキ確定です。（もちろん胃もたれしてる人は、ステーキじゃなくて構いません！別メニューをぜひ！とか言ってると、話が長くなってしまうんですよねぇ）

ここで大事なのは、「また長く話しちゃった、恥ずかしい」ってネガティブに自分を責めないこと。